ja liczy brzuch

[...] lędźwiowym.Przyczyną mogą być słabe mięśnie brzucha (również te głębokie) i po prostu niedbałość o technikę;-) Przyjmij prawidłową pozycję i ściśnij izometrycznie brzuch.Nie liczy się ilość powtórzeń, tylko ich jakość.Druga sprawa to prowadzenie łokci.Za bardzo nimi flarujesz, przez co zmniejszasz pracę tricepsów, a więc jesteś słabsza.Pamiętajmy [...]

[...] dla ludzi z wyobraźnią (bez urazy osoby niećwiczące), trening polega na tym, że dobierasz tak ćwiczenia jak Ci organizm podpowie i jakich potrzebujesz. W startach raczej liczy się wygląd, separacja, gęstość mięśnia nie sama siła, która zapewne jest częściej spotykana u trójboistów, aniżeli kulturystów. Choć nie mówię, że kulturyści są słabi, [...]

[...] 50g gainera POSIŁEK VI (potreningowy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VII - 200g polędwicy wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Generalnie na masie nie będę liczył wszystkiego dokładnie, to główny zarys diety, będę miał ochote podjeść wiecej węgli bo nie będę czuł mocy to podjem, a jak nie będę miał apetytu to nie będę pakował na [...]

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] kcal nie spowodowało minusów w cm. Olcia, podczas wczorajszych pompek wytrzymkowych też se myślałam o tym, że nie jesteśmy miękkie faje :-D Iza, dobre słowo od Ciebie liczy się podwójnie };-);-) Felcia, bo te barki to ja wiesz... dla Ciebie;-D Kokosik, o kurcze, miło mi bardzo! :-) Śledzę Twoje poczynania i podziwiam ciężary :-D Gunieczko, [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

Ehhh całkiem calkiem fajny sporcik sie wydaje , a gdzie mieszkasz biegun poludniowy? :) joke ale coś innego to sie liczy 1.No proste że ogólnie miesnie nóg, dodatkowoo musisz wzmocnić grzbiet i ramiona. Ja szedlbym w strone wytrzymalości, ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho [...]

[...] nie patrzeć na kaloryczność bo wbiłam o połowę za mało do pałek, ale wartości się zgadzają %-) to wartość po obróbce bez kości, łatwiej się liczy Trening 1. przysiad 75/85/95 x5/3/1+x 50/55/62,5 x4 (1+max) 8-) 2. bułgar 5x 10 sztangielki 10kg x 10/7/7/6/5 9kg x10/9/9/8/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 60kg x 10 [...]

[...] i ostrosci treningow silowych i hiit, dodawalam wegle, tak do 100g ze zrodel takich, jak owoce, rosliny straczkowe, czasami troche owsianych, czy ryzu brazowego. Wtedy nie liczylam warzyw, nie liczylam tez niczego innego. Mysle wiec, ze jesli teraz zaczne liczyc kalorie, nie bede przesadzac z bialkiem i podbije tluszcze, do tego bede robila, w [...]

kierwa, brzuch masz niezły, co prawda troche mało na nim mięsa, ale ja, kończąc redukcję BF mam wyższy ale starams ię tak?! i to się liczy no!! to z robotą nie jest źle, tyle, że cały dzień na słońcu to już samo to wykańcza co?

[...] niema ;p. Wiadomo ze po redukcji będę chciał wrzucic jakąs masówke, ale to nie odrazu, dopiero z czasem jak organizm przyzwyczai sie do tej wagi. Chce dojsc do okolo 70-75, liczy sie dla mnie płaski brzuch poprostu patrząc na twoje fotki, ja własnie mam cos takiego, tzn 180cm wzrost, waga 87kg naczczo i własnie mam tego typu piwny brzuch i [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] Szczególnie biceps, ale nogi też ładnie popuchły. Puściło 2h po. Siła. 10/10. Wszędzie podokładane. Nawet przysiad i MC. Pobudzenie, skupienie. 10/10. Jedyne co się liczyło to żelazo i ostry trening. Wkręciło się nawet nie wiem kiedy, ale się wkręciło. Trzyma nadal po 4h od treningu. Nie moge ogarnąć się narazie. Ogólna ocena 10/10. [...]

Łapa nie jest wyznacznikiem masy czy redukcji... większość bywalców siłowni posiada większą łape... oraz całkiem pokaźny brzuch. Kulturystyka nie jest sportem w którym liczy się tylko łapa, idealne ciało to idealne proporcje, przynajmniej ja to tak odbieram.

[...] tego dobrze technicznie to sobie daruj szkoda kregoslupa. reasumujac: moja rada jest taka rob po 3-4 cwiczenia na partie, pamietaj o technice, a co do ilosci powtorzen to proponuje pierwsza serie(rozgrzewka sie nie liczy) 10-12 powtorzen a pozostale po 8 wiekszym ciezarem oczywiscie zrobisz jak bedzie ci wygodniej ja tylko radze powodzenia!!

[...] kiedy zrzuce ten pierwszy kilogram. Musisz zdac sobie sprawe z tego, ze prawdziwe efekty przychodza dopiero po kilku tygodniach ciezkiej pracy. I tak jak Martucca pisala, liczy sie zgubiony tluszcz wiec waga nie jest az tak wazna, mierz sie co tydzien lub dwa i porownoj swoje wymiary. Przeczytalam kilkanascie dziennikow prowadzonych przez [...]

Dream jak coś to mogę być twoim konsulatantem. Dla dziewczyn się liczy w kolejnosci: brzuch, klata, łapa. Nic więcej - to fakt oj głupie rzeczy mówisz mareczku, głupie 8-) chyba, ze mówisz o blachareczkach. Ja bym celował raczej: brzuch=plecy->dupa->klata->łapa->nogi grubsze niż jej 8-)

Spoko :-) No średnio apetycznie wygląda %-) Takie komentarze ranią me serce :'-( Liczy się smak! :-P BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27 Dziękuję za aprobatę 8-) Strzelam że tuńczyk z jajkiem, narzekali że nie ma fotek a teraz wybrzydają %-) Jajecznica z tuńczykiem |-) Z mniejszą ilością [...]

[...] wit.D. Powiedziała, że dopiero jak spadnie poniżej 30 nooo to... wtedy. Bo po co jelita obciążać. Nawet nie zapytała jak się czuję... Tylko powiedziała do zobaczenia (czyli liczy na to że jeszcze do niej przyjdę z jelitami). heh Nie wiem jaki teraz rozkład trzymać. Staram się nie obciążać żoąłdka, ale też nie chodzę głodna (bo jak jest głód to [...]

[...] DOBRY WSTEP kilka lat temu -3 miesiące Wprowadzający Weidera -4 miesiące Dzielony Weidera -1 miesiąc na super siłe Weidera -4 miesiące Dzielony Weidera (ale to się nie liczy bo miałem długą przerwę - oczywiscie nie bezczynną - inne sporty) OGOLNIE MOGE TEN POST PODAC JAKO PRZYKLAD PROFESJONALNEGO PODEJSCIA DO TEMATU ZOBACZYMY CO INNI [...]